Vad är fördelen med kollagenpeptider?

Vem hade kunnat ana att något från ben och hud skulle bli ett oumbärligt kosttillskott? Vi pratar om kollagen. Kollagen används även som pulver och kapslar, eller om du gillar ekologiska metoder kan du prova benbuljong. Det är ett protein som verkar inuti kroppen och som bildas naturligt inuti. Kollagenets huvudsakliga funktion i kroppen är att hjälpa din hud, förbättra din ledhälsa och ge många andra hälsofördelar.

Men tyvärr blir det med åldern svårare för kroppen att producera detta kollagen naturligt, så du måste förlita dig på andra sätt för att få i dig detta viktiga protein. Ja, du tänker väl, eller hur? Du kommer att behöva tabletter eller andra kosttillskott om du undrar hur de ska hjälpa dig.

Hur skulle du definiera kollagenpeptider enkelt?

Som du vet kan detta vanliga animaliska kollagen inte lösas upp i hela kroppen. Av den anledningen, om du behöver kollagen för att nå hela kroppen, måste det brytas ner i bitar och små partiklar, eller så kan man säga flytande syror. De kosttillskott du tar i flytande form eller som piller och pulver har mer effekt än något annat.

Fördelar med kollagenpeptider

Hydrolyserat kollagen är bäst för din kropp eftersom det löses upp så snabbt och når hela kroppen, så det har många hälsofördelar. Marint kollagen säkerställer god hudhälsa och håller den återfuktad. Bovint kollagen är ett populärt och prisvärt sätt att få i sig kollagenpeptider.

De har många hälsofördelar, av vilka några anges nedan:

1.Effektiv för hjärnhälsan

2. Varning: Inte många studier har förutspått att användning av kollagen direkt kan förbättra hjärnans hälsa. Men indirekt kan det. Studier visar att regelbunden användning av kollagen kan hjälpa personer som lider av psykiska störningar.

3. En studie publicerad i The Journal of Cell Biology visar att en peptid tillverkad av ett kollagenprotein kan skydda hjärnan från schizofreni genom att uppmuntra skapandet av kopplingar mellan neuroner, kallade synapser.

4.Kan hjälpa till att gå ner i vikt

5. Många säger att kollagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men är det sant? Det finns inga studier som stöder dessa idéer ännu. Forskare har ännu inte funnit ett tydligt samband mellan kollagen och viktminskning, men de börjar undersöka det mer.

6. Många av studierna är små och gjorda på djur, och de handlar ofta om specifika typer av kollagen. Ja, det hjälper till att gå ner i vikt, men inte direkt på andra sätt. Att lindra ledvärk kan göra det lättare för människor att röra sig mer. Det hjälper också människor att känna sig mätta längre, så de äter mindre.

7. Förbättra hudens hälsa

Kollagen, som till exempel marint kollagen, är en stor del av din hud. Det hjälper till att göra din hud fastare och hålla den elastisk och återfuktad.

Studier visar att kollagenpeptider eller kosttillskott kan vara ditt hemliga vapen. Att ta 1 till 12 gram dagligen i 4 till 12 veckor (främst kvinnor i dessa studier) kan förbättra hudens elasticitet och återfuktning, vilket gör att den ser mindre rynkig och torr ut.

8. Effektiv mot ledvärk

Kroppens kollagen minskar naturligt med åldern, vilket ökar risken för ledproblem som artros. En studie på personer med artros visade att kollagen förbättrade stelheten, men fördelarna för smärta och rörlighet var mindre tydliga.

Det extra kollagenet kan hjälpa din kropp att producera sitt eget, vilket potentiellt kan leda till minskad svullnad, starkare leder och mindre smärta.

9. Stärker dina ben

Människoben består mestadels av kollagen, och det försvagas med åldern. Detta gör dem dock mer benägna att få frakturer på grund av osteoporos, ett tillstånd där benen förlorar sin täthet. Studier tyder på att kollagentillskott bromsar denna nedbrytning, vilket potentiellt kan förhindra osteoporos.

I nästan ett år följde forskare kvinnor som gick igenom klimakteriet. En grupp fick kalcium och D-vitamin med 5 gram kollagen dagligen, medan en annan grupp bara tog kalcium och D-vitamin. Som ett resultat fann de att det fungerar bäst för skelettet.

10.Öka muskelmassan

11.Eftersom kollagen är det vanligaste proteinet i kroppen, är det en stor del av muskelvävnaden.

12. En 12-veckorsstudie testade kollagens inverkan på muskler. Tjugosex äldre män med muskelförlust (sarkopeni) tränade och tog 15 gram kollagen dagligen. De byggde upp betydligt mer muskler och styrka än de som tränade utan kollagen.

13.Håller ditt hjärta friskt

Forskare tror att kollagentillskott minskar risken för hjärtproblem. När du inte har tillräckligt med kollagen kan dina artärer bli stela och mindre töjbara, vilket kan leda till ett tillstånd som kallas ateroskleros. Det gör dina artärer smalare och kan orsaka hjärtattacker och stroke.

14.Gör dina tarmar starkare

Även om inga studier bevisar detta ännu, säger vissa hälsoexperter att kollagentillskott kan hjälpa till med läckande tarmsyndrom, även känt som tarmpermeabilitet.

Forskningen upptäckte att personer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) har en obalans i hur kollagenfibrer bildas och bryts ner, vilket är kopplat till inflammation.

Kollagen är en del av vävnaden som förbinder tjocktarmen och matsmältningskanalen, så ökade kollagennivåer kan hjälpa din kropp att läka bättre.

15.Bra för dina naglar och hår

Om du har problem med dåliga naglar eller håravfall kan du prova att använda kollagen på recept. Vissa säger att kollagen har fungerat bra för problem, som att göra naglarna fina och hjälpa till med håravfall.

16.Återställ din hälsa

Enligt Angelone är kollagen det "lim" som håller din kropp intakt, eftersom 30 % av kroppens protein består av kollagen. Hon förklarar dock att din kropp börjar producera mindre kollagen när du når trettio- och fyrtioårsåldern. Att lägga till kollagenpeptider i din kost kan hjälpa till att kompensera för det din kropp börjar sakna när du åldras och stödja din allmänna hälsa.

Slutsats

Kollagen stödjer bland annat dina leders och hudens elasticitet. Din kropp producerar det naturligt, och du kan också få i dig det. Det finns i vissa livsmedel, men du kan dricka det eller ta kosttillskott. Se bara till att välja ett pålitligt och bra märke för dina kosttillskott.

Vanliga frågor

Vilken mat har mer kollagen?

Om du frågar om de bästa källorna till kollagen, inkluderar de vanligtvis benbuljong, kycklingskinn, sardiner från fläskbenbuljong, kollagenfyllda drycker, gummigodis och bär.

Nötköttsbuljong, kycklingben och äggskal är källor till multikollagenpeptid.

Finns det några biverkningar av att använda kollagen?

Även om kollagentillskott vanligtvis är säkra med få biverkningar, innehåller många ingredienser som fisk, skaldjur och ägg, vilka är vanliga allergener. Om du är allergisk mot dessa livsmedel är det bäst att undvika kollagentillskott som tillverkas med dem.

Kan vi äta kollagen dagligen?

Även om en liten dos kollagen har kraften att boosta din kropp, förbättrar den också hud-, leder- och benhälsan. Du kan dock fortfarande använda mer kollagen eftersom det fungerar bäst för din muskelmassa och kroppssammansättning.

Många forskare har förutspått att mellan 2,5 och 15 gram hydrolyserat kollagen varje dag är okej att konsumera.

Skillnaden mellan typ 2-kollagen och multikollagenpeptid?

Typ 2-kollagen (nativt) är ett protein som finns i brosk, ben och annan bindväv hos både djur och människor.

Kollagenpeptid är ett näringsämne som utvinns från olika källor som grishud, kycklingfötter, brosk och äggskalmembran. Detta skiljer sig från kollagen från en enda källa.